Sculptures, bronze

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Add years of whole life at your journey on this planet

 Wellness

Want to add healthy years to your life? Here’s what new longevity research says.

Valter Longo, a biochemist at the University of Southern California, received lessons in longevity from a trio of 100-year-olds in Villagrande Strisaili in Sardinia, Italy. (Gianni Pes)


By Matt Fuchs
October 11, 2021 at 8:00 a.m. EDT






Death comes for us all. But recent research points to interventions in diet, exercise and mental outlook that could slow down aging and age-related diseases — without risky biohacks such as unproven gene therapies. A multidisciplinary approach involving these evidence-based strategies “could get it all right,” said Valter Longo, a biochemist who runs the Longevity Institute at the University of Southern California’s Leonard Davis School of Gerontology.

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There’s a debate, however, about how much we can increase our longevity. All humans share 99.9 percent of their genes. This explains why even “super-agers,” born with tiny genetic differences that promote longevity, almost never surpass 110. (Jeanne Louise Calment of France was an outlier, living until the age of 122, the current record.) Some animals make it well beyond that mark, according to Jan Vijg, a molecular geneticist at the Albert Einstein College of Medicine. Scientists know just one way for humans to live 170 years like a giant tortoise: become a giant tortoise.


Some experts do find it likely that someone will set a record for our species by the end of this century. Statisticians have observed a “mortality plateau” for very old people; although the chance of dying in a given year goes up with age, the odds seem to stop increasing after 105. Beyond this plateau, it’s basically a coin toss every year: Heads you’ll see your next birthday, tails you won’t.





But the mortality plateau is often debated. Even if it’s true that the risk of death levels off, this won’t necessarily result in super-agers living longer than before. Susan Alberts, a Duke University primatologist, published a paper that compared the human rate of aging with other primates. The maximum human life expectancy has increased by about three months per year since the mid-1800s, but that can be explained by fewer early and midlife deaths. Alberts found that the rate of decline during old age has stayed the same, mirroring other species. She believes that maximum human life span could be extended by continuing to “avert early and midlife deaths,” which simply increases the pool of people who could live a really long time.


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Time will tell who’s right regarding the life span of our species. What’s clear is that certain lifestyles help individuals live longer than they otherwise would — including the genetically blessed. Harvard researchers foundthat healthy habits add nearly 15 years of life expectancy. “That’s over $100 trillion in health-care savings,” said Harvard biologist David Sinclair.


Not enough Americans can access healthy lifestyles, however, and we’re getting sick and dying earlier across economic levels compared with other countries. People under 65 in the richest areas of the United States have higher mortality than those in the poorest areas of Europe, according to a study published in September. “We’re going to pay if we don’t do something about this rising tide of disabled people,” said Judith Campisi, a biochemist at the Buck Institute for Research on Aging.





Findings from longevity research could support better health in old age, with fewer age-related diseases and disabilities. And interestingly, many scientists believe that a certain amount and type of stress can help, thanks to evolution. As Sinclair wrote in his 2019 book, “Lifespan”: “Our genes didn’t evolve for a life of pampered comfort. A little stress to induce hormesis once in a while likely goes a long way.”


“Hormesis” is a process in which various stressors — such as those related to diet and exercise — seem to activate genesthat slow down cell growth and aging.

Using food to trick yourself


Stress that’s good for longevity can be caused by nutrition. Ideally, our ancestors enjoyed protein-rich red meat for peak energy and performance. But when hunting expeditions failed, people resorted to eating hardy plants. Today, our bodies still infer a state of scarcity if we consume lots of vegetables, switching on the longevity genes. Indeed, such a diet is associated with longer lives, according to the Harvard study. Becoming a full-fledged vegetarian probably isn’t necessary, but, to maximize what longevity experts call “healthspan,” at least 50 percent of protein should come from vegetable sources, Longo said.





He advises getting other proteins mostly from fatty fish while moderating your intake of starchy carbohydrates, such as pasta and potatoes. Research has shown that older people who routinely devour such carbs may be more likely to become cognitively impaired. Try to replace them sometimes with foods such as lentils or extra vegetables, which have more fiber and minerals than refined carbs, said Kris Verburgh, a nutrigerontologist and author of “The Longevity Code.”


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Another signal of scarcity that seems to switch on longevity genes is the restriction of all foods, which has been shown by decades of animal studies to lengthen life span. Although water-only fasting over several days can be dangerous, “fasting mimicking” diets — very low-calorie five-day eating plans that trick the body into thinking it’s fasting while allowing some foods and nutrients — have been shown to be safer. Longo believes such diets “will play a major part in maximizing longevity.”


Research continues on various fasting regimens. In a preprint review, Matt Kaeberlein, a biogerontologist at the University of Washington, found limited evidence that avoiding food during specific windows of the day, without dropping overall calorie intake, increases life span in mice. When calories are reduced, some genetic strains of mice seem to benefit, but others actually die faster. Calorie restriction “could enhance longevity in some people while shortening lifespan in others,” Kaeberlein wrote.





“We’re beginning to find faults with some extreme diets,” Campisi said. The best approach, she said, “is dietary restriction without malnutrition.” The real benefit of fasting, she added, might simply come from losing weight. “Obesity is a risk factor for inflammation,” and chronic, low-grade inflammation can accelerate aging in a process known as inflammaging.


Sinclair eats just once per day, at dinnertime. “When you eat is perhaps more important than what you eat,” he said, referring to animal studies. “It’s easy to say mice aren’t humans, but there are some broad lessons.”

Exercising, but in moderation


Exercise can further simulate our ancestors’ stressful environments, some experts say, which can dupe your genes into extending your span of health. Just don’t do too much.


In August, the Mayo Clinic published research suggesting an optimal amount of exercise: People who played sports for 2.6 to 4.5 hours per week since the 1990s were about 40 percent less likely to have died than those who exercised less often. Cardio workouts may extend longevity by multiplying mitochondria, the “powerhouses” within cells. When scientists damage mitochondria in mice, the animals die faster, and mitochondrial dysfunction results ininflammaging in humans, Campisi said.





High-intensity interval training, or HIIT, may be particularly effective in adding to longevity. K. Sreekumaran Nair, a Mayo endocrinologist, found that 12 weeks of HIIT reversed many age-related differences in how older people synthesize proteins, buffering their mitochondria. Strength training may also partially reverse aspects of aging.


As with fasting, just don’t go overboard. “Some young guys want to do too much of everything,” Nair said. “There’s no data that working out beyond a certain level gives you better mitochondria.” Being very aerobically fit may reduce mortality risk, but the August paper suggests a Goldilocks sweet spot; exercising more than 10 hours per week was linked to shorter life spans. Previous research has shown an association between extreme exercise and health problems, such as premature aging of the heart.


Nair suggests doing 35 minutes of HIIT three days per week; doing two nonconsecutive days of strength training, focusing on core muscles, arms and legs, with three sets for each muscle group; and taking walks of 7,000 to 10,000 steps on the other two days. He also recommends trying to get at least three minutes of movement after every hour of sitting.





But keep in mind that these diet and exercise regimens can’t magically undo a lifetime of mistakes. A young person’s lifestyle “will echo for decades,” Sinclair warned.

Beyond diet and exercise


Sinclair noted another driver of longevity: long-term, loving relationships. In a nearly 80-year study, researchers found that the most important factor in a long, healthy life was having a close partner. Lynne Charnay, a 96-year-old actress who still performs onstage, attributes her longevity to marital bliss — a double dose of it. “I’ve had not one fabulous husband, but two!” Boxing regularly with her personal trainer in New York doesn’t hurt, either.


Another protective factor: optimism. In 2019, Boston University psychologist Lewina Lee found that optimism was associated with exceptional longevity. Take heart, Debbie Downers: Optimism can be cultivated through interventions. “While optimism is about 25 percent heritable,” Lee told me, “the rest is attributable to environmental influences.” That may partly explain why people entrenched in poverty, with little reason for optimism, die at much younger ages.





But residents of lower-income areas also have limited access to the heathy foods and opportunities cited above. That’s why experts on aging have called for policies that improve access to healthy lifestyles, especially as findings about exercise, nutrition and other anti-aging interventions continue to evolve, promising more years of health to those who can afford them.


“We’re still in the Wright brothers’ days of flight when it comes to longevity,” Sinclair said. “We still have a 747 and a Concorde to come, I hope, within our lifetimes.”

Pétain: contribution to the controversy

 

A very detailed approach of Pétain's policies and the French Jewish youth.

Les Juifs dans les pays que l’Islam a conquis

 Ils disent que les Juifs vivaient en paix et harmonie dans les pays arabes

Ah Bon?

Sujet : Pogroms de 622 à 1967

  Comme c'est étrange que les Palestiniens n'aient jamais été impliqués - c'est peut-être parce qu'ils n'ont jamais existé

 

 622 - 627 : nettoyage ethnique des Juifs de La Mecque et de Médine, (les garçons juifs inspectés publiquement pour les poils pubiens. s'ils en avaient, ils étaient exécutés)

 629 : 1er massacres d'Alexandrie, Égypte

 622 - 634 : extermination des 14 tribus juives arabes

 822 - 861 : l'empire islamique adopte une loi obligeant les Juifs à porter des étoiles jaunes (un peu comme l'Allemagne nazie), calife al-Mutawakkil

 1106 : Ali Ibn Yousef Ibn Tashifin de Merakesh décrète la peine de mort pour tout Juif local, y compris son médecin juif et son général militaire.

 1033 : 1er pogrom de Fès, Maroc

 1148 : les Almohades du Maroc donnent aux juifs le choix de se convertir à l'islam ou d'être expulsés

 1066 : Massacre de Grenade, Espagne occupée par les musulmans

 1165 - 1178 : les Juifs de tout le pays ont eu le choix (en vertu de la nouvelle constitution) de se convertir à l'islam ou de mourir, Yémen

 1165 : grand rabbin du Maghreb brûlé vif.  le Rambam s'enfuit en Egypte.

 1220 : des dizaines de milliers de juifs tués par des musulmans après avoir été blâmés pour l'invasion mongole, la Turquie, l'Irak, la Syrie, l'Égypte

 1270 : le sultan Baibars d'Egypte résolut de brûler tous les Juifs, un fossé ayant été creusé à cet effet ;  mais au dernier moment il se repentit et exigea à la place un lourd tribut, au cours duquel beaucoup périrent.

 1276 : 2e pogrom de Fès, Maroc

 1385 : Massacres du Khorasan, Iran

 1438 : 1er massacres du ghetto du Mellah, Afrique du Nord

 1465 : 3e pogrom de Fès, Maroc (11 Juifs laissés en vie)

 1517 : 1er pogrom de Safed, Palestine ottomane

 1517 : 1er pogrom d'Hébron, Palestine ottomane

 Massacre de Marsa ibn Ghazi, Libye ottomane

 1577 : Massacre de la Pesach, Empire ottoman

 1588 - 1629 : pogroms de Mahalay, Iran

 1630 - 1700 : les juifs yéménites étaient considérés comme "impurs" et donc interdits de toucher à un musulman ou à la nourriture d'un musulman.  Ils étaient obligés de s'humilier devant un musulman, de marcher du côté gauche et de le saluer en premier.  Ils ne pouvaient pas construire de maisons plus hautes que celles d'un musulman ou monter à dos de chameau ou de cheval, et lorsqu'ils montaient sur une mule ou un âne, ils devaient s'asseoir sur le côté.  En entrant dans le quartier musulman, un Juif devait enlever ses chaussures et marcher pieds nus.  S'il était attaqué à coups de pierres ou de poings par des jeunes musulmans, un Juif n'était pas autorisé à se défendre.  (manque antisioniste ces jours-ci)

 1660 : 2 pogrom de Safed et tiberiade, Palestine ottomane

 1670 : expulsion de Mawza, Yémen

 1679 - 1680 : Massacres de Sanaa, Yémen

 1747 : Massacres de Mashhad, Iran

 1785 : Tripoli Porom, Libye ottomane

 1790 - 92 : Pogrom de Tétouan.  Maroc (Juifs de Tétouan déshabillés et alignés pour les pervers musulmans)

 1800 : nouveau décret adopté au Yémen, interdisant aux Juifs de porter de nouveaux vêtements ou de bons vêtements.  Il est interdit aux Juifs de monter des mules ou des ânes, et ont été parfois rassemblés pour de longues marches nus à travers le desert Roob al Khali.

 1805 : 1er pogrom d'Algérie, Algérie ottomane

Les Juifs vivent en permanence sous la menace de massacres, comme celui de 1805, dont témoigne le consul de France Dubois-Thainville. Celui-ci sauve alors la vie de 200 Juifs en les abritant dans son consulat. En 1805, le chef de la Nation juive d'Alger, Nephtalie Busnach, est tué alors que des émeutes ravagent les quartiers. En 1815, c'est le grand-rabbin d'Alger, Isaac Aboulker, qui est décapité lors d'une émeute.

 1808 : 1er massacres du ghetto du Mellah, Afrique du Nord

 1815 : 2e pogrom d'Alger, Algérie ottomane

 1820 : Massacres de Sahalu Lobiant, Syrie ottomane

 1828 : pogrom de Bagdad, Irak ottoman

 1830 : 3e pogrom d'Algérie, Algérie ottomane

 1830 : nettoyage ethnique des Juifs à Tabriz, Iran

 1834 : 2e pogrom d'Hébron, Palestine ottomane

 1834 : Pogrom de Safed, Palestine ottomane

1838: attaque druze a Safed, Palestine ottomane

 1839 : Massacre des Juifs Mashadi, Iran

 1840 : Damas, meurtres rituels (des musulmans et des chrétiens français ont enlevé, torturé et tué des enfants juifs pour se divertir), Syrie ottomane

 1840 : diffamations sanglantes introduites dans le monde musulman depuis l'Europe.

 1844 : 1er massacre du Caire, Égypte ottomane

 1847 : Dayr al-Qamar Pogrom, Liban ottoman

 1847 : nettoyage ethnique des Juifs à Jérusalem, Palestine ottomane

 1848 : 1er pogrom de Damas, Syrie

 1850 : 1er pogrom d'Alep, Syrie ottomane

 1860 : 2e pogrom de Damas, Syrie ottomane

 1862 : 1er pogrom de Beyrouth, Liban ottoman

 1866 : pogrom de Kuzguncuk, Turquie ottomane

 1867 : Massacre de Barfurush, Turquie ottomane

 1868 : Eyub Pogrom, Turquie ottomane

 1869 : Massacre de Tunis, Tunisie ottomane

 1869 : Massacre de Sfax, Tunisie ottomane

 1864 - 1880 : Massacre de Marrakech, Maroc

 1870 : 2e massacres d'Alexandrie, Égypte ottomane

 1870 : 1er pogrom d'Istanbul, Turquie ottomane

 1871 : 1er massacres de Damanhur, Égypte ottomane

 1872 : Massacres d'Edrine, Turquie ottomane

 1872 : 1er pogrom d'Izmir, Turquie ottomane

 1873 : 2e massacre de Damanhur, Égypte ottomane

 1874 : 2e pogrom d'Izmir, Turquie ottomane

 1874 : 2e pogrom d'Istanbul, Turquie ottomane

 1874 : 2e pogrom de Beyrouth, Liban ottoman

 1875 : 2 pogrom d'Alep, Syrie ottomane

 1875 : Massacre de l'île de Djerba, Tunisie ottomane

 1877 : 3e massacre de Damanhur, Egypte ottomane

 1877 : Pogrom de Mansura, Égypte ottomane

 1882 : Massacre de Homs, Syrie ottomane

 1882 : 3e massacre d'Alexandrie, Égypte ottomane

 1890 : 2e massacre du Caire, Égypte ottomane

 1890, 3e pogrom de Damas, Syrie ottomane

 1891 : 4e massacre de Damanahur, Égypte ottomane

 1897 : meurtres a Tripoli, Libye ottomane

 1903&1907 : Taza & Settat, pogroms, Maroc

 1890 : Massacres de Tunis, Tunisie ottomane

 1901 - 1902 : 3e massacre du Caire, Égypte ottomane

 1901 - 1907 : 4e massacres d'Alexandrie, Egypte ottomane

 1903 : 1er massacres de Port-Saïd, Égypte ottomane

 1903 - 1940 : Pogroms de Taza et Settat, Maroc

 1907 : Casablanca, pogrom, Maroc

 1908 : 2e massacre de Port-Saïd, Égypte ottomane

 1910 : diffamation sanglante de Shiraz

 1911 : pogrom de Chiraz

 1912 : 4e Fès, Pogrom, Maroc

 1917 : Inquisition juive de Baghdadi, empire ottoman

 1918 - 1948 : adoption d'une loi interdisant d'élever un orphelin juif, Yémen

 1920 : Massacres d'Irbid : Mandat britannique en Palestine

 1920 - 1930 : émeutes arabes, mandat britannique Palestine

 1921 : 1ères émeutes de Jaffa, mandat britannique Palestine

 1922 : Massacres de Djerba, Tunisie

1927: 60 Juifs tués par les arabes dans le Mellah de casablanca maroc

 1928 : Massacres d'Ikhwan, en Égypte et sous mandat britannique en Palestine.

 1928 : Orphelins juifs vendus en esclavage et forcés de se convertir à l'islam par les Frères musulmans, Yémen

1929: émeutes anti Juives, mandat britanique

 1929 : 3e Pogrom d'Hébron sous mandat britannique Palestine.

 1929 3e pogrom de Safed, mandat britannique Palestine.

 1933 : 2e émeutes de Jaffa, mandat britannique en Palestine.

1934: Pogrom  antijuif a Constantine Algerie

34 Des Juifs algériens ont été tués et des centaines ont été blessés par des foules musulmanes lors du pogrom de Constantine de 1934.  200 magasins juifs ont été perquisitionnés, le total des dommages matériels a été estimé à plus de 150 millions de francs Poincaré.  Il a également envoyé un quart de la population juive de Constantine dans la pauvreté.

 1934 : Pogroms de Thrace, Turquie

 1934 : 1ers massacres de Farhud, Irak

 1936 : 3e émeutes de Jaffa, mandat britannique Palestine

 1936 : 2e massacre de Farhud, Irak

 1941 : 3e massacre de Farhud, Irak

 1942 : collaboration du mufti avec les nazis.  joue un rôle dans la solution finale

 1942 : catastrophe de Struma, Turquie

 1942 : Pogroms du delta du Nil, Égypte

 1938 - 1945 : collaboration arabe avec les nazis

 1945 : 4e massacre du Caire, Égypte

 1945 : Pogrom de Tripoli, Libye

 1947 : Pogroms d'Aden au Yemen

 1947 : 3e pogrom d'Alep, Syrie

 1948 : « vidage » du quartier juif de Damas, Syrie

 1948 : 1ère guerre israélo-arabe (1 juif tué sur 100)

 1948 : Oujda & Jerada Pogroms, Maroc

 1948 : 1ère Inquisition libyenne des Juifs

 1951 : 2e Inquisition libyenne des Juifs

 1954: assassinats et des attentats en Algerie touchant la communauté juive, la profanation et la destruction de 30 synagogues sont imputées aux populations musulmanes. 

la profanation en 1960 de la synagogue d’Alger ainsi que du cimetière d’Oran,

Août1954 Massacre de Sidi Kacem 

6 juifs on été battus puis brûlés vifs avec leurs enfants.

l’agression contre le rabbin de Batna en 1955, l’incendie dans une synagogue à Oran en 1956, le meurtre du rabbin de Nedroma en 1956, le meurtre du rabbin de Médéa en 1957,

la projection d’une grenade dans une synagogue de Boghari, Bousaada, le saccage de la synagogue de la Casbah à Alger en 1961, des attentats dans les quartiers juifs en 1957, 1961 et 1962 à Oran et Constantine.

Le 2 septembre 1961, l'assassinat d'un coiffeur juif à Oran et attaques antijuives

 1955 : 3e pogrom d'Istanbul, Turquie

 1956 : 1ère Inquisition égyptienne des Juifs

 1965 : 5e pogrom de Fès, Maroc

 1967 : 2e Inquisition égyptienne des Juifs

 5 juillet 1962, quelques jours après l'indépendance de l'Algérie, entre 900 et 1300 Européens, notamment juifs, ont été massacrés à Oran. 

 1967 : émeutes de Tunis, Tunisie

Enfin, des émeutes survenues lors de la création d'Israël, en 1948, ou de la crise de Suez, en 1956, incitent plusieurs centaines de  milliers de  juifs à partir. Entre 1948 et 1967,  C'est alors que la victoire israélienne, lors de la guerre des Six jours (juin 1967), provoque des émeutes antisémites dans le monde arabe.

Le 30 novembre, les Juifs du monde entier se souviendront du sort de plus de 1 million de Juifs [dont mes parents, grands parents, oncles et tantes] qui ont été chassés des pays arabes et de l'Iran, à partir des années 1940.  

La grande majorité des Juifs d'Algérie, d'Egypte, d'Iran, d'Irak, du Liban, de Libye, du Maroc, de Tunisie, de Turquie, de Syrie et du Yémen ont été confrontés à la persécution et à la violence, ont fui leurs foyers et ont quitté les pays où ils vivaient depuis des siècles, voire des millénaires. , uniquement à cause de leur identité juive.  Ils ont émigré en Israël, ainsi qu'en Amérique du Nord et du Sud et en Europe, où ils ont cherché à préserver leur riche patrimoine et leur histoire unique.

Si j'en ai oublié, Merci de completer la liste

Abraham Chicheportiche

Photo Juifs irakiens 1948

 toutes les dates et pogroms sont verifiables sur google🙂

Comme par exemple

https://www.jewishvirtuallibrary.org/myths-and-facts-treatment-of-jews-in-the-arab-world-chapter-11

https://encyclopedia.ushmm.org/content/en/article/the-farhud